Erken Cilt Yaşlanmasının Ana Nedenleri
Çevresel faktörler, cilt yaşlanmasının doğal sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir. İşte erken yaşlanmanın sekiz ana nedeni:
a) Güneş
b) Isı ve Kızılötesi Radyasyon
c) Mavi Işık
d) Sigara İçmek
e) Hava Kirliliği
f) Şekerleme
g) Stres
h) Uyku Eksikliği
a) Güneş
Cilt yaşlanması belirtilerinin %80 ila 90’ından sorumludur.
Güneş ışınları, (dış) cilt yaşlanması belirtilerinin yaklaşık yüzde seksen ila doksanından sorumludur. Bunun için İngilizce’de foto yaşlanma terimi de kullanılmaktadır. Şimdi neden güneş kreminin gerçekten en iyi kırışık önleyici krem olduğunu vurguladığımı da anlamışsınızdır. Kırışıklıkları olabildiğince uzun süre önlemek istiyorsanız, bununla büyük bir darbe alabilirsiniz.
Hem UVB hem de UVA radyasyonuna karşı koruma sağlayan bir ürün seçmeniz de önemlidir. Çünkü artık cilt hasarına neden olanın tam da bu UVA ışınları olduğunu biliyoruz. Ve bu radyasyon da kısmen bulutlardan ve camdan geçer.
Geçmişte güneşin cilde ne yaptığını gerçekten bilmiyorduk. Ama yeni nesillerin sahilde yağda kızartarak iyi yaşlanmadığını anladığını hissediyorum. Yine de, bir yandan kozmetiğe çok para harcayan, diğer yandan da bronzlaşmak için korumasız güneşte yatan veya düzenli olarak bronzlaşma yatağının altına giren birçok insanın hala var olmasına şaşırmaya devam ediyoruz.
Güneş kremi sürmek sadece plaja gittiğinizde veya güneşli bir ülkede tatildeyken önemli değildir. Güzel bir cildi korumak için bunu aslında her gün yapmalısınız. Çünkü güneş ışığı her yerde; camın arkasında bile. Yıllarını yollarda geçirmiş bir sürücü ile cam kenarında çalışan bir sekreterin iki yarısının bu etkileyici çekimlerine bir bakın. O zaman, yıllarca güneş ışınlarına maruz kalmanın cilde ne yaptığını gerçekten görebilirsiniz.
Güneş lekeleri veya yaşlılık lekeleri
Cilt yaşlanmasının tek belirtisi kırışıklıklar değildir. Pigmentasyon lekeleri de cildi yaşlandırır. Şimdi birçok farklı pigment lekesi türü var. Ancak en yaygın olanı güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan renk değişimleridir. Biz bunlara yaşlılık lekeleri de diyoruz.
b) Isı ve Kızılötesi Radyasyon
Güneşin neden olduğu cilt hasarı ve cilt yaşlanmasından bahsettiğimizde, genellikle UVB ve UVA radyasyonundan bahsediyoruz. Ancak güneş daha da fazla radyasyon türü yayar. Görünür ışık ve kızılötesi radyasyon (ısı) gibi. Ve bu radyasyonun cilt üzerinde de etkisi vardır. Bir örnek. Fırıncıların kollarının genellikle vücutlarının geri kalanından daha fazla kırıştığı araştırmalarda görülmüştür. Bu zavallı insanlar her gün sıcak fırınlardan bir sürü ekmek ve hamur işi çıkarıyorlar.
c) Mavi Işık
Ekranın önünde güneş kremi sürmek zorunda mısınız?
Yukarıda zaten UV radyasyonu ve kızılötesi radyasyon hakkında konuştuk. Ama sonra mavi ışık gibi bir şeye de sahipsiniz. Mavi ışık, güneşin görünür ışığının bir parçasıdır. Ancak ekranlarda da kullanılır. Ve bugünlerde bunun arkasında çok fazla saat harcıyoruz. Artık güneş ışığının cilt yaşlanmasına ve cilt hasarına neden olduğunu biliyoruz; camın arkasında bile.
Mavi ışıktan cilt hasarı?
Bu konuda zaten birçok araştırma yapıldı. Kendim inceledim. Ve hemen kötü haberle başlayalım: Gerçekten de mavi ışığın cilt hücrelerine zarar verebileceğini gösteren çalışmalar var. Mavi ışık, diğer şeylerin yanı sıra serbest radikallere neden olur. Ancak bundan ciltte tam olarak ne gördüğümüzü söylemek hala zor. Çalışmalarda, mavi ışık örneğin insanların yüzlerinde değil, gevşek deri hücrelerinde test edildi. Nispeten büyük miktarda mavi ışık yayan ışık kaynakları da sıklıkla kullanılmıştır. Şimdi tabletlere veya akıllı telefonlara maruz kalmanın etkisine ilişkin araştırmalara da rastladım. Bu beni ilk başta mutlu etmedi, çünkü bir saatlik tablet, bir deri hücresindeki serbest radikallerde önemli bir artış için zaten iyiydi.
Bununla birlikte, bu sonuçları günlük hayata basitçe tercüme edip edemeyeceğimiz sorusu hala cevapsız. Birçok kişi ekranlarını tam güçle kullanalı çok oldu veya bir gece filtresi (gece vardiyası) kullanıyor. Ve henüz bunun etkisini bilmiyoruz.
Mavi ışığa karşı kendiniz ne yapabilirsiniz?
Gerekli değil:
Ekran yüzüne karşı cildinizi özel mavi ışık filtreleri veya ürünlerle korumak iyi bir fikir mi? Bu filtreler aslında henüz mevcut değil. Yeni filtreler üzerinde çalışıyoruz.
Gerekli:
Kendinizi bu serbest radikallere karşı koruyun. Ve aslında tüm antioksidanlar buna uygundur, örneğin C vitamini, E ve niacinamide. Kreminizin içinde olduklarından emin olun. Ve beslenmenizi unutmayın. Yani: çok fazla meyve ve sebze yiyin.
Ve bu da akıllıca:
Özellikle akşamları ekranınızı daha sık kapatın. Çünkü mavi ışığın uyku üzerinde de etkisi vardır. Ve iyi bir gece uykusu, sağlıklı ve taze bir görünüm için en iyi tariflerden biri olmaya devam ediyor.
d) Sigara İçmek
Sigara içmekten daha fazla kırışıklık ve daha mat bir cilt
Sigara gerçekten insanı daha hızlı yaşlandırıyor. Belki de yarısının sigara içtiği tek yumurta ikizleriyle ilgili çalışmaların resimlerini biliyorsunuzdur? Bu, sigaranın cilde neler yapabileceğini açıkça göstermektedir. Özetle, sigara size şunları sağlar:
Daha fazla serbest radikal → cilt hasarı
Kolajen yıkımı → daha fazla kırışıklık
Gecikmiş hücre yenilenmesi → donuk görünüm
Azalan kan akışı → gri cilt
Ama iyi haber: sigarayı bıraktığınızda genellikle bunu hemen görürsünüz. Uzun süre sigara içmiş olsanız bile. Kanda tekrar daha fazla oksijen taşınacak ve cilde kan akışı da iyileşecektir. Böylece yanaklarınıza tekrar sağlıklı bir renk vermiş olursunuz.
e) Hava Kirliliği
Kirli bir şehirde yaşıyorsan daha çabuk yaşlanırsın
Doğrudan konuya gelecek olursak: Kirli bir şehirde yaşıyorsanız daha hızlı yaşlanırsınız. Çünkü kirli bir yaşam ortamı da cilt yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra Çin’deki çalışmalardan da anlaşılmaktadır. İçinde farklı ikamet yerlerinden kadınların derisini karşılaştırdılar. Ne çıktı? En kirli sanayi şehirlerinde yaşayan ve çalışan kadınlar, pigment lekelerinden ve kırışıklıklardan daha fazla muzdaripti. Ayrıca daha az parlak ve daha az sağlıklı görünüyorlardı.
Peki ciltte tam olarak ne olur? Havadaki zararlı parçacıklar ciltte şu değişikliklere neden olabilir:
Daha fazla serbest radikal
İnflamatuar faktörlerde artış
Değiştirilmiş sebum üretimi
Pigment oluşumu
Cilt koşullarında artan hassasiyet
Şimdi, elbette Çin’de milyon dolarlık bir şehirde yaşamıyoruz. Ancak, özellikle hassas bir cildiniz varsa, Amsterdam’ın kalbinde veya Yeni Zelanda’da yaşamanız cildiniz için önemli olabilir. Çünkü pek çok araştırma, parçalanmış bir cilt bariyerinde partikül maddenin etkisinin daha fazla olduğunu gösteriyor.
Hava kirliliğinin cildiniz üzerindeki etkisine karşı kendiniz ne yapabilirsiniz?
Gerekli değil:
Ayrı kirlilik önleyici ürünlere ihtiyacınız yoktur. En önemli şey, cildinizi iyi durumda tutmanızdır.
Gerekli:
Cildinizin koruyucu tabakasını güçlü tutan hafif cilt bakımı kullanın. Günde iki kez temizlik yapmak çok önemlidir. Düzenli bakım ayrıca cildi formda tutmaya yardımcı olur.
Ekstra önemli:
Kreminizde ve güneş kreminizde yüksek konsantrasyonlarda antioksidanlar sağlayın. Böylece cildinize serbest radikallere karşı ekstra bir güvenlik ağı sağlamış olursunuz. Hava kirliliğine karşı özel vitaminler veya filtreler yoktur.
f) Şekerleşme Nedeniyle Cilt Yaşlanması
Şekerler kollajene zarar verir
Cilt üzerinde sadece dış etkenlerin etkisi olmaz, içeriden de hasarlar meydana gelebilir. Örneğin yemek yoluyla. Sonra şekerleri yakınlaştırıyorum. Şekerler kendilerini cildinizdeki kolajen ve elastine bağlayarak sertleşmelerine ve hasar görmelerine neden olabilir. Şimdi, bu arada, bu aslında yirmiyi zar zor geçtiğinizde başlayan normal bir süreç. Biz buna glikasyon (ya da sakarifikasyon) diyoruz. Ancak bu süreç sizi yaşlandırır (daha hızlı).
Hemen tüm şekerleri kesmek zorunda mısın? Hayır, çünkü vücudunuzun da sadece şekere (karbonhidratlara) ihtiyacı olduğunu unutmayın. Şekerler de birçok iyi üründe bulunur; meyve ve ekmekten patatese ve hatta ilaçlara kadar. Bu yüzden onlardan kaçınmak neredeyse imkansızdır ve aynı zamanda size enerji de verirler. Bununla birlikte, menünüzde ne kadar çok şeker varsa, vücudunuzda o kadar çok şeker potansiyel olarak glikasyona neden olabilir.
Sağlıklı beslenme daha az kırışıklık sağlar (kadınlarda)
Neyse ki sizi genç tutan beslenme de var. Ve bununla gözle görülür şekilde gençliği kastediyorum 😊 Hollanda’da Rotterdam’da yürütülen büyük bir araştırma, sağlıklı beslenmenin gerçekten daha az kırışıklığa sahip olmanızı sağlayabileceğini göstermiştir.
Vitaminler ve antioksidanlar
Çok fazla meyve, sebze ve balık yiyen ve ayrıca az et, şeker, doymuş yağ ve alkol tüketen kadınlarda daha az kırışıklık ölçüldü. Araştırmacılar bunun açıklamasının bu menüdeki vitamin ve antioksidan miktarında yattığını düşünüyor. Bu maddeler cildi zararlı dış etkilere karşı korumaya yardımcı olur.
Erkeklerde etkisi yok
Aynı anda iki yorum yapmalıyım. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Çünkü ciltte bu etki erkeklerde görülmedi. Bununla ilgili hala bir açıklama yok.
g) Stres
Kronik stres cildin daha yaşlı ve daha gri görünmesine neden olur
İnsanların zor bir dönemden sonra bir anda on yaş yaşlandıklarını muhtemelen duymuş, hatta görmüşsünüzdür. Şimdi beni o on yılla ilişkilendirmemelisiniz, ancak kronik stresin ve endişenin sonuçlarını cildinizde de görebileceğiniz doğru.
Stres vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Kolajen ve elastinde azalma gibi. Hücre yenilenmesinin doğal süreci de baskı altındadır. Ve cildi yağlı ve nemli tutan maddelerin üretimi azalır. Bu, cildinizin koruyucu tabakasını daha az etkili hale getirir. Sadece daha fazla nem kaçamayacak, aynı zamanda cilt dışarıdan gelen her türlü baş belasına karşı daha savunmasız hale gelecektir. Bir süredir ağır veya ağır olduğunuzda cildinizin neden daha mat ve kuru göründüğünü artık anlayabilirsiniz.
h) Uyku Eksikliği
Güzellik uykusu terimi birdenbire ortaya çıkmaz.
Geceleri 7 saatten az mı uyuyorsunuz? Yoksa her sabah tam olarak dinlenmediğiniz hissiyle mi uyanıyorsunuz? Ne yazık ki, bunu ciltte sıklıkla görebilirsiniz. Ve sadece gözlerinin altındaki koyu halkalardan bahsetmiyorum. Geçenlerde bununla ilgili başka bir araştırmaya rastladım. İlk önce bir hafta boyunca her gece sekiz saat uyuyan ve ikinci hafta sadece dört saat uyuyan Koreli kadınlar üzerinde uygulandı. Bilim adamları ikinci haftada cilt neminin, kırışıklıkların ve özellikle cilt elastikiyetinin bozulduğunu buldular.
Uzun vadede çok az uyku cilt yaşlanmasının hızlanmasına neden olur. Güneş hasarı veya cilt tahrişinden uygun şekilde kurtulmak için uyku gereklidir.
İpek Yastıklar ve Doğru Uyku Pozisyonu
Yüzüstü veya yan yatmayı tercih ederseniz, daha fazla kırışma şansınız olur. Bu uyku kırışıklıkları, şilte ve yastığın derisinde tekrarlanan sıkıştırma ve baskının sonucudur. Buna karşı koymanın en iyi yolu sırt üstü yatmaktır. Ve sonra bütün gece bu şekilde kalmanızı umarız… Bu konuda size yardımcı olmak için, artık size rüya gibi bir cilt vaat eden epeyce güzellik yastığı var.
