Diyet ile Saçınızın Güzelliği Arasındaki Bağlantı Nedir?
Cildinizin güzelliği veya saçınızın sağlığı için olsun, diyetinizi takip etmek çok önemlidir. Saç bakımı hakkında konuşmadan önce, saçınızın güzelliğinin de ne tükettiğinize bağlı olduğunu bilin. Peki, onları korumak için kullanacağınız malzemeler nelerdir? Saç büyümesini ve yoğunluğunu arttırmak için menüde hangi yiyecekler var?
Güzel Bir Cilt ve Saç Sağlığı İçin DOĞRU ve YANLIŞ
- Saç dökülmesinden demir eksikliği sorumludur: DOĞRU ! Demir eksikliği saça zarar verir ve saçı kurutur ve sonunda dökülmesine neden olur. Bununla birlikte, özellikle kadınlarda belirli yaşam dönemleri, anemiye çok elverişlidir. Bu esas olarak ergenlik, hamilelik veya doğum sonrası dönemdir.
- Çinko alopesi ile savaşır: DOĞRU ! Çinko, saç telinin iki ana bileşeni olan keratin ve kolajen sentezini desteklediği için saç dökülmesine karşı savaşmak için çok önemli bir besindir.
- Alkol saça zararlıdır: DOĞRU ! Aşırı alkol tüketimi beslenme yetersizliğine neden olarak saç dökülmesini artırır ve saça zarar verip kurutmaya eğilimlidir.
- Yağlı saçlar için yağlı beslenme sorumludur: YANLIŞ ! Alınan yağ ile sebum üretimi arasında bir bağlantı yoktur. Aksine, B6 ve A vitaminlerini tüketmek aşırı sebumu düzenleyebilir.
- C vitamini saçı onarır: DOĞRU ! C vitamini, saç dahil vücut dokularının onarımını destekler. Tırnak uzamasını ve cilt güzelliğini teşvik ederken onları güçlendirir.
- Kilo Verme Diyetleri Saç Dökülmesine Neden Olabilir: DOĞRU ! Bazı diyetler, özellikle demir ve magnezyum gibi belirli eksikliklere neden olarak saç dökülmesine neden olabilir.
- Alopesi önlemek için vitaminler yeterlidir: YANLIŞ ! Vitaminler tek başına saç dökülmesini durduramaz veya yeni bir yeniden uzama yaratamaz. Öte yandan, A ve E vitaminleri aşırı kuru kafa derilerini nemlendirmede ve direnci ve saç büyümesini teşvik etmede çok etkilidir.
- Omega 3’ler saçı güçlendirir: DOĞRU ! Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan omega 3 cildi ve saçı besler. Böylece doğal bozulmalarına karşı savaşırlar.
Güzel saçlar için tercih edilecek yiyecekler nelerdir?
Artık farklı besin maddelerinin saçınızdaki faydaları hakkında her şeyi bildiğinize göre, işte tüm güzelliklerini korumak için tercih etmeniz gereken bazı yiyecekler:
- Somon ve diğer yağlı balıklar (uskumru, ringa balığı, sardalya, alabalık vb.): Yağ asitleri ve omega 3 bakımından zengindir, saçın elastikiyetini artırırken saç derisini temizler.
- Yumurta: Kötüye kullanılmaması tavsiye ediliyorsa, bilin ki yumurtaların keratin oluşumunda kullanılan kükürt amino asitler açısından zengin olduğunu bilin. Böylelikle saç kökünü güçlendirirken parlaklığı artırır.
- Mercimek: Protein ve demir açısından zengin olan lensler, keratin üretimini destekler ve saç dökülmesini önler.
- İstiridye: Tüm deniz ürünleri gibi istiridyeler de saç telini güçlendirmek ve saç yaşlanmasını önlemek için mükemmel bir besin olan çinko bakımından zengindir.
- Yeşil sebzeler: Hem beslenmeniz hem de saçınız için iyidir, yeşil sebzeler bol miktarda A ve C vitamini içerir, bu da saçınız için harika bir yardımcıdır.
- Kuruyemişler: Kuruyemişler saç telini güçlendirmek için gerekli olan çinko ve E vitamini içerir.
- Avokado: Yağ asitleri ve vitaminler açısından zengin bir antioksidan bileşendir. Çok besleyicidir, toksinleri yok eder ve cildin ve saçın erken yaşlanmasına karşı savaşır.
