Biotin: Nedir ve saça nasıl etki eder?
Biotin , aynı zamanda B7 vitamini, H vitamini veya koenzim R olarak da bilinen B kompleksinin önemli bir vitaminidir. Bu madde, insan vücudundaki hücrelerin işleyişi ve enerji üreten yağların, karbonhidratların ve proteinlerin metabolik süreçleri için gereklidir. vücut. Biotinin diğer bir işlevi de saç, cilt ve tırnakların sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlayan asitler üretmektir.
Biotinin temel faydaları
Tüm organizmanın işleyişi üzerinde büyük bir etkiye sahip olmasına, kilo kaybına katkıda bulunmasına ve kas kütlesi kazanmasına yardımcı olmasına rağmen, örneğin biotin doğrudan tırnaklar, cilt ve saçla ilgilidir.
Cilt söz konusu olduğunda, bu madde makro besinlerin metabolizmasına yardımcı olarak hidrasyona katkıda bulunur. Tırnaklar ve saçla ilgili olarak, biotin , yapılarında bulunan önemli bir protein olan keratin üretimi ile ilişkilidir.
Saça sunulan faydalar nelerdir?
Saç söz konusu olduğunda, biotin birçok fayda sağlar. Bunlardan bazıları saç tellerinin yapısının ve görünümünün güçlenmesi ve gençleşmesi, saç dökülmelerinin azalması , sağlıklı büyümenin teşvik edilmesi, gri saçların önlenmesi ve tellerin kalınlığının geri kazanılmasıdır.
Kellik , genetik kökenli bir işlev bozukluğu olmasına ve biotin saçların uzamasına neden olmamasına rağmen , androgenetik alopesi hastaları da saçları güçlendirmede rol oynadığı ve saç dökülmesini engellediği için bu vitaminden yararlanır.
Biyotin vücut tarafından nasıl emilir?
Biyotin , suda çözünür vitamin veya bağırsak tarafından emilir ve kan yoluyla vücudun geri kalan nakledilir. Bu işlemden sonra idrarla birlikte bu maddenin fazlası da atılır ve vücut onu depolayamaz. Bunun ışığında, uzman bir doktorun belirttiği diyet veya gıda takviyesi yoluyla günlük biotin alımı gereklidir.
Besinlerde biotin eksikliği çok yaygın olduğu için çok sıra dışıdır ancak belirtilere dikkat etmek önemlidir. Zayıf saç ve tırnaklar, burun ve ağız çevresinde kızarıklıkla birlikte kuru cilt , vücudunuzdaki biotin seviyelerinin dengesiz olduğunu gösterebilir .
Biotin hangi gıdalarda bulunur?
Biotin içeren yiyeceklerden bazıları şunlardır: süt ve türevleri, yumurta sarısı, soğan, domates, kırmızı et, yer fıstığı, havuç, marul, meyveler, tohumlar, balık, soya ve ıspanak.
Vitamini bazı eczanelerde bulmak da mümkündür, ancak kullanımı sadece doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır, sonuçta dengeli bir beslenme, ihtiyacınız olan tüm vitamin ve besinleri sağlamanız için yeterlidir.
Yiyecek bakımına ek olarak, özellikle saç dökülmeniz kalıcıysa, her zaman bir uzmana danışmanız önemlidir.
