Beslenme nedeniyle saç dökülmesi
Beslenme nedeniyle saç dökülmeniz olabilir mi? Saç dökülmesi birçok erkek ve kadını etkileyen bir saç sorunudur. Saç büyüme sürecinin bir parçası olarak, bir kişi her gün 50 ila 120 saç teli kaybeder. Uzun süre daha fazla saç mı kaybediyorsunuz ve fırçalamadan sonra fırçanız veya tarağınız saçla doluyor mu? Daha sonra aşırı saç dökülmesi olabilir. Nedeni hemen belli olmaz çünkü saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Beslenmeye bağlı saç dökülmesi herkesin hemen aklına gelmeyen bir nedendir. Yine de tek taraflı beslenme, vitamin ve mineral eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
Saç dökülmesi beslenme eksikliğinin belirlenmesi
Aşırı saç dökülmesi ile, ilk düşünceniz bunun beslenme eksikliğinden kaynaklandığı değildir. Diyet ve çeşitli besinlerin eksikliği nedeniyle saç dökülmesi düşündüğünüzden daha yaygındır. Saç dökülmesi sonucunda ortaya çıkan stres nedeniyle de saç dökülmesi artabilir. Vücut ve tüm bedensel işlevler, besinlerin en iyi şekilde işlev görmesini gerektirir. Bu hem dahili hem de harici işlevler için geçerlidir. Sağlıklı bir saç başı, saç kökleri tarafından beslenir. Saç kökleriniz oksijenli kandan ve sağlıklı, çeşitli besinlerden yararlanır. Diyet kaynaklı saç dökülmesi aniden olmaz. Bir gün boyunca biraz daha az sağlıklı beslenirseniz, bu saç durumunu etkilemeyecektir. Diyetiniz sağlıklı, güçlü saçlar için gerekli olan vitamin ve minerallerden uzun süredir yoksun mu? O zaman beslenmeye bağlı saç dökülmesi bunun bir sonucu olabilir. Saç dökülmenizin beslenme eksikliğinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, bir doktora veya pratisyen hekime danışmanız yardımcı olabilir. Hem belirli vitaminlerin hem de demirin eksikliği bir kan testi yardımıyla kontrol edilebilir.
Saç dökülmesi için evde uygulayabileceğiniz öneriler
Sağlıklı, parlak saçlar çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Hemen ek besin takviyesi satın almadan önce, saçınızın güçlenmesi ve parlaması için bazı basit önerileri uygulayarak bazı tedbirler alabilirsiniz.
Protein açısından zengin besinler: Saç dökülmesi protein eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu nedenle düzenli olarak balık, et, yumurta, fasulye gibi baklagiller ve marul, ıspanak ve lahana gibi yapraklı sebzeler tüketin.
Demir eksikliğini önleyin. Demir eksikliği saç dökülmesinin bilinen bir nedenidir. Kan kaybı da dahil olmak üzere hem erkekler hem de kadınlar bundan etkilenebilir. Saçınızın sığır ve kuzu eti, karaciğer, balık, çilek, fındık, yeşil fasulye, ıspanak ve brokoli gibi demir açısından zengin besinlere ihtiyacı vardır.
Yeterince su iç. Saçınızı nemlendirmek için günlük olarak yeterince su içmek gereklidir.
B Vitamini: Saç dökülmesine B vitamini eksikliği neden olabilir. B vitamini sağlıklı saç büyümesi için vazgeçilmezdir. Bir B vitamini müstahzarı satın almak kolaydır, ancak vitamin aynı zamanda yumurta, süt, patates, tahıllar, muz, fındık ve avokado gibi günlük yiyeceklerde de bulunur.
C Vitamini: Yeterince C vitamini almak, demirin emilimini destekler. Hem çeşitli sebzeler hem de meyveler C vitamini ile doludur. Çilek, çilek, narenciye ve kivi özellikle C vitamini açısından zengindir.
Doğal vitaminler ve mineraller eklemek vücudunuz ve zihniniz için iyidir. Sağlığınızı iyileştirir, aynı zamanda saç büyümesini de olumlu etkiler. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet seçilerek olası saç dökülmesi azaltılabilir. Saçlarınız güçlenecek ve tekrar parlayacak. Ancak yemek seçiminiz saç büyümenizi nasıl etkiler? Saçınızın sağlığı, diğer şeylerin yanı sıra kan akışından etkilenir. Bazı gıdaların diyetle alınan saç dökülmesini azalttığı ve saç durumunu iyileştirdiği bilinmektedir. Alternatif yiyecekler ayrıca saçınızı daha az mat, daha parlak ve daha güzel yapar. Genellikle saçınız için ekstra tatlı olan günlük yiyeceklerdir. Diğer şeylerin yanı sıra şunları düşünebilirsiniz:
Muz: Muz, saç derinizdeki sebum üretimini azaltan B12 vitamini açısından zengindir. Düzenli olarak muz yerseniz saçlarınız daha az yağlanır.
Domates: Kırılgan saçlar ve çabuk dökülen saçlar domatesten faydalanır. Domates bol miktarda B8 vitamini içerir. Düzenli olarak domates yemek bazen saç dökülmesini azaltır.
Balık: Balık, antioksidanlar ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve hem saç kuruluğuna hem de saç dökülmesine olumlu etkisi vardır.
Portakallar: Yüksek miktarda A vitamini içeren portakal yemek, saçlarınızın daha çok parlamasını sağlayabilir. Ayrıca portakal, saçı güçlendiren B vitamini açısından da zengindir.
Ispanak: Ispanakta bulunan demir saç derisini güçlendirir ve kan dolaşımını uyarır. Maydanoz kan dolaşımı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Fındık: Kuruyemişler doğal olarak yağ ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Vücudunuzun elastin üretmesi için ihtiyaç duyduğu bu maddedir. Elastin sağlıklı, güçlü saç büyümesi için gereklidir.
Günlük beslenmenize yapacağınız bazı küçük ayarlamalar ve eklemelerle, yiyeceklerden kaynaklanan saç dökülmesi genellikle önlenebilir.
