Quel est le lien entre l’alimentation et la beauté de vos cheveux?
Que ce soit pour la beauté de votre peau ou la santé de vos cheveux, il est essentiel de suivre votre alimentation. Avant de parler de soins capillaires, sachez que la beauté de vos cheveux dépend aussi de ce que vous consommez. Alors, quels matériaux utiliserez-vous pour les protéger? Quels aliments sont au menu pour augmenter la croissance et la densité des cheveux?
VRAI ET FAUX POUR UNE PEAU ET DES CHEVEUX MAGNIFIQUES
- La carence en fer est responsable de la chute des cheveux: VRAI ! Une carence en fer endommage et sèche les cheveux et finit par les faire tomber. Cependant, certaines périodes de la vie, notamment chez la femme, sont très favorables à l’anémie. C’est principalement pendant la puberté, la grossesse ou la période post-partum.
- Le zinc combat l’alopécie : VRAI ! Le zinc est un nutriment très important pour lutter contre la chute des cheveux car il soutient la synthèse de la kératine et du collagène, les deux principaux composants de la mèche de cheveux.
- L’alcool est nocif pour les cheveux : VRAI ! Une consommation excessive d’alcool entraîne des carences nutritionnelles, augmente la chute des cheveux et a tendance à endommager et sécher les cheveux.
- Pour les cheveux gras, la nutrition grasse est responsable : FAUX ! Il n’y a aucun lien entre l’apport d’huile et la production de sébum. Au contraire, la consommation de vitamines B6 et A peut réguler l’excès de sébum.
- La vitamine C restaure les cheveux : VRAI ! La vitamine C soutient la réparation des tissus corporels, y compris les cheveux. Il les renforce tout en favorisant la croissance des ongles et la beauté de la peau.
- Les régimes amaigrissants peuvent causer la perte de cheveux : BIEN ! Certains régimes peuvent provoquer la chute des cheveux en provoquant certaines carences, notamment en fer et en magnésium.
- Les vitamines suffisent à prévenir l’alopécie : FAUX ! Les vitamines seules ne peuvent pas arrêter la chute des cheveux ou créer une nouvelle repousse. En revanche, les vitamines A et E sont très efficaces pour hydrater les cuirs chevelus extrêmement secs et favoriser la résistance et la pousse des cheveux.
- Les oméga 3 renforcent les cheveux : BIEN ! Riche en acides gras essentiels, l’oméga 3 nourrit la peau et les cheveux. Ainsi, ils luttent contre leur dégradation naturelle.
QUELS SONT LES ALIMENTS À CHOISIR POUR DE BEAUX CHEVEUX?
Maintenant que vous savez tout sur les bienfaits des différents nutriments pour vos cheveux, voici quelques aliments que vous devriez choisir pour préserver toute leur beauté:
- Saumon et autres poissons gras (maquereau, hareng, sardines, truite, etc.): Riche en acides gras et oméga 3, nettoie le cuir chevelu tout en augmentant l’élasticité des cheveux.
- Œufs : En cas d’abus, sachez que les œufs sont riches en acides aminés soufrés utilisés dans la formation de la kératine. Ainsi, il augmente la luminosité tout en renforçant la racine du cheveu.
- Lentilles: riches en protéines et en fer, les lentilles soutiennent la production de kératine et préviennent la chute des cheveux.
- Huîtres: Comme tous les fruits de mer, les huîtres sont riches en zinc, qui est un excellent nutriment pour renforcer les mèches de cheveux et prévenir le vieillissement des cheveux.
- Légumes verts: bons pour votre alimentation et vos cheveux, les légumes verts contiennent beaucoup de vitamines A et C, ce qui en fait une aide précieuse pour vos cheveux.
- Noix: Les noix contiennent du zinc et de la vitamine E, qui sont nécessaires pour renforcer la mèche de cheveux.
- Avocat: C’est un composant antioxydant riche en acides gras et en vitamines. Il est très nutritif, élimine les toxines et combat le vieillissement prématuré de la peau et des cheveux.
