WAS IST DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN ERNÄHRUNG UND DER SCHÖNHEIT IHRES HAARES?
Ob für die Schönheit Ihrer Haut oder die Gesundheit Ihrer Haare, es ist wichtig, Ihre Ernährung zu befolgen. Bevor Sie über Haarpflege sprechen, sollten Sie wissen, dass die Schönheit Ihres Haares auch davon abhängt, was Sie konsumieren. Welche Materialien werden Sie verwenden, um sie zu schützen? Welche Lebensmittel stehen auf der Speisekarte, um das Haarwachstum und die Haardichte zu steigern?
WAHR UND FALSCH FÜR EINE SCHÖNE GESUNDHEIT VON HAUT UND HAAREN
- Eisenmangel ist verantwortlich für Haarausfall: WAHR ! Eisenmangel schädigt und trocknet das Haar und lässt es schließlich ausfallen. Bestimmte Lebensperioden, insbesondere bei Frauen, sind jedoch sehr günstig für Anämie. Dies geschieht hauptsächlich während der Pubertät, der Schwangerschaft oder nach der Geburt.
- Zink bekämpft Alopezie : WAHR ! Zink ist ein sehr wichtiger Nährstoff gegen Haarausfall, da es die Synthese von Keratin und Kollagen unterstützt, den beiden Hauptkomponenten der Haarsträhne.
- Alkohol ist schädlich für das Haar : WAHR ! Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu Nährstoffmangel, erhöht den Haarausfall und neigt dazu, das Haar zu schädigen und zu trocknen.
- Fettige Ernährung ist für fettiges Haar verantwortlich : FALSCH ! Es gibt keinen Zusammenhang zwischen der Ölaufnahme und der Talgproduktion. Im Gegenteil, der Verzehr der Vitamine B6 und A kann überschüssiges Talg regulieren.
- Vitamin C stellt das Haar wieder her : WAHR ! Vitamin C unterstützt die Reparatur von Körpergewebe, einschließlich Haaren. Es stärkt sie und fördert gleichzeitig das Nagelwachstum und die Schönheit der Haut.
- Diäten zur Gewichtsabnahme kann verursachen Haarausfall : RECHTS ! Einige Diäten können Haarausfall verursachen, indem sie bestimmte Mängel verursachen, insbesondere Eisen und Magnesium.
- Vitamine reichen aus, um Alopezie zu verhindern : FALSCH ! Vitamine allein können den Haarausfall nicht stoppen oder ein neues Nachwachsen bewirken. Andererseits sind die Vitamine A und E sehr wirksam bei der Befeuchtung extrem trockener Kopfhaut und der Förderung von Widerstand und Haarwuchs.
- Omega-3-Fettsäuren stärken das Haar : WAHR ! Omega 3 ist reich an essentiellen Fettsäuren und pflegt Haut und Haare. So kämpfen sie gegen ihre natürliche Verschlechterung.
WAS SIND DIE LEBENSMITTEL FÜR SCHÖNES HAAR ZU WÄHLEN?
Nachdem Sie nun alles über die Vorteile verschiedener Nährstoffe für Ihr Haar wissen, sollten Sie folgende Lebensmittel auswählen, um all ihre Schönheit zu bewahren:
- Lachs und andere fettige Fische (Makrele, Hering, Sardine, Forelle usw.): Reich an Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, reinigt die Kopfhaut und erhöht die Haarelastizität.
- Eier : Wenn Missbrauch empfohlen wird, wissen Sie, dass Eier reich an Schwefelaminosäuren sind, die bei der Keratinbildung verwendet werden. Dadurch wird die Helligkeit erhöht und gleichzeitig die Haarwurzel gestärkt.
- Linsen: Die Linsen sind reich an Eiweiß und Eisen und unterstützen die Keratinproduktion und verhindern Haarausfall.
- Austern: Wie alle Meeresfrüchte sind Austern reich an Zink, einem hervorragenden Nährstoff zur Stärkung des Haarschafts und zur Verhinderung der Haaralterung.
- Grünes Gemüse: Grünes Gemüse ist sowohl für Ihre Ernährung als auch für Ihr Haar gut und enthält viele Vitamine A und C, was es zu einer großen Hilfe für Ihr Haar macht.
- Nüsse: Nüsse enthalten Zink und Vitamin E, die zur Stärkung der Haarfaser erforderlich sind.
- Avocado: Es ist eine antioxidative Komponente, die reich an Fettsäuren und Vitaminen ist. Es ist sehr nahrhaft, entfernt Giftstoffe und bekämpft vorzeitiges Altern von Haut und Haaren.
